Müde Beine im Büro?
Mit diesem 5 praktischen Venen-Tipps beugen Sie müden Beinen auch bei sitzenden Tätigkeiten vor und regen Ihre Blutzirkulation und Venengesundheit an.
Bewegungsarmut im Berufsalltag oder statische Körperhaltungen machen sich nicht nur im Nacken und Rücken, sondern auch in den Beinen bemerkbar. So wirkt sich sowohl stundenlanges Sitzen wie auch Stehen negativ auf die Blutzirkulation der Beine aus. Die Folge: angeschwollene und müde Beine, oftmals auch verbunden mit einem unangenehmen Kribbeln oder sogar Beinschmerzen.
Meistens machen sich die ersten Anzeichen schon recht früh bemerkbar, doch unter Stress werden die körperlichen Warnsignale oftmals viel zu leichtfertig ignoriert. So merken viele erst nach Feierabend, dass der Körper täglich mit zahlreichen Sitzbeschwerden zu kämpfen hat.
Neben der Büroarbeit sind auch weitere typische „sitzende“ Berufsgruppen wie zum Beispiel Verkaufspersonal im Kassenbereich, Bus- und Fernfahrer, Piloten oder auch Lokführer betroffen. In vielen Berufen kann man sich dem langen Sitzen nicht so leicht entziehen. Das Blut staut sich leichter in den Beinen, weil beim Sitzen die Muskelpumpe kaum angeregt wird.
Daher hier 5 einfache Venen-Tipps, um die Muskelpumpe auch im Sitzen und zwischendurch immer wieder zu aktivieren:
5 Venen-Tipps
- Achten Sie auf eine ergonomische Haltung im Sitzen. Für die Venen ist die richtige Höhe des Stuhls wichtig. Die Füße sollten nicht baumeln, sondern flach nebeneinander auf dem Boden stehen. Ist der Stuhl zu hoch, verwenden Sie eine Fußstütze oder einen Hocker.
- Tragen Sie nicht zu enge Hosen, Strümpfe oder Gürtel, die die Blutzufuhr einschränken könnten.
- Wechseln Sie möglichst häufig die Stellung Ihrer Beine und Füße und tippeln etwas mit den Füßen auf der Stelle.
- Stehen Sie zwischendurch auf und bewegen Sie sich ein wenig, nehmen Sie die Treppe anstatt des Aufzugs oder gehen Sie zum Kollegen, anstatt ihn anzurufen.
- Machen Sie in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang und vertreten sich ein wenig die Beine an der frischen Luft.
Mit diesen leichten Venen-Tipps erleichtern Sie die Blutzirkulation der Beine und regen trotz sitzender Tätigkeit die Muskelpumpe gezielt an. Ihre Venen werden es Ihnen am Feierabend danken!
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Die Informationen können das Gespräch mit Ihrem Arzt nicht ersetzen. Bitte suchen Sie bei Beschwerden unbedingt einen Arzt auf!
